Творог нежирный 0,6% | 200 г |
Сахар песок | 10 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Изюм Джамбо [Армар Люкс] | 15 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 10.8% | 394 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.4% | 789 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.3% | 978 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5858 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.9% | 2267 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.6% | 918 г |
Витамин В4, холин | 9.39 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5325 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
Витамин В9, фолаты | 33.773 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.6% | 1184 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 13.5% | 315 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
Витамин Н, биотин | 5.848 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5% | 855 г |
Витамин РР, НЭ | 3.426 мг | 20 мг | 17.1% | 7.3% | 584 г |
Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2298 г |
Кальций, Ca | 91.73 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.9% | 1090 г |
Кремний, Si | 0.722 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4155 г |
Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1975 г |
Натрий, Na | 33.43 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3889 г |
Сера, S | 172.06 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.3% | 581 г |
Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 8.2% | 519 г |
Хлор, Cl | 86.64 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2655 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 3930 г |
Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2216 г |
Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 7.4% | 577 г |
Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
Медь, Cu | 61.81 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.6% | 1618 г |
Молибден, Mo | 7.816 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.8% | 896 г |
Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.744 мкг | 55 мкг | 41.4% | 17.6% | 242 г |
Фтор, F | 27.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14771 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.365 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.571 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
Валин | 0.803 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
Лейцин | 1.487 г | ~ | |||
Лизин | 1.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.375 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
Треонин | 0.637 г | ~ | |||
Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.484 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.449 г | ~ | |||
Аланин | 0.38 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
Глицин | 0.253 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.949 г | ~ | |||
Пролин | 1.659 г | ~ | |||
Серин | 0.686 г | ~ | |||
Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.72 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.61 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.194 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.573 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.618 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».