| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 169 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Фруктоза | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.8% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.6% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 29.63 мг | 500 мг | 5.9% | 7.3% | 1687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.7% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.937 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.9% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.033 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10% | 1240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0064 мг | 20 мг | 5% | 6.2% | 1987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.7% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 69.22 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.6% | 1445 г |
| Кремний, Si | 178.641 мг | 30 мг | 595.5% | 737.9% | 17 г |
| Магний, Mg | 29.43 мг | 400 мг | 7.4% | 9.2% | 1359 г |
| Натрий, Na | 110.72 мг | 1300 мг | 8.5% | 10.5% | 1174 г |
| Сера, S | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3357 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 15.4% | 804 г |
| Хлор, Cl | 193.96 мг | 2300 мг | 8.4% | 10.4% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 1.799 мкг | 10 мкг | 18% | 22.3% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.9409 мг | 2 мг | 47% | 58.2% | 213 г |
| Медь, Cu | 116.64 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14.5% | 857 г |
| Молибден, Mo | 9.314 мкг | 70 мкг | 13.3% | 16.5% | 752 г |
| Селен, Se | 5.097 мкг | 55 мкг | 9.3% | 11.5% | 1079 г |
| Фтор, F | 63.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6284 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.8% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8153 мг | 12 мг | 6.8% | 8.4% | 1472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из овсяной крупы (молоко 1.5%) составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».