| Тыква | 300 г |
| каша рис + пшено | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2680 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 9.5% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 9.4% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.191 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 2.9% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8149 мг | 20 мг | 4.1% | 6.3% | 2454 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.43 мг | 2500 мг | 4% | 6.1% | 2514 г |
| Кальций, Ca | 41.09 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.3% | 2434 г |
| Кремний, Si | 5.227 мг | 30 мг | 17.4% | 26.7% | 574 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2909 г |
| Натрий, Na | 16.89 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7697 г |
| Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9560 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 9.7% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 35.97 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 2.6% | 5902 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 14.6% | 1056 г |
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 9.7% | 1594 г |
| Медь, Cu | 71.58 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 2.597 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.7% | 2695 г |
| Селен, Se | 1.14 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.2% | 4825 г |
| Фтор, F | 67.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5905 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3266 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».