| Масло подсолнечное | 22 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 197 г |
| Чеснок, сырой | 27 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 202 г |
| Кабачок | 724 г |
| Бульон.кубик Магги | 37 г |
| Лук зеленый сушеный 17.09.18г | 5 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Лук репчатый | 253 г |
| Крапива сушеная 24.09.18г | 3 г |
| Аджика приправа жгучая с Халапе́ньо (перцами) 12.10.18г | 33 г |
| Фасоль красная продовольственная зерно | 300 г |
| Помидоры томаты суш.05.09.18г | 24 г |
| Капуста квашеная с морковью (интернет) | 72 г |
| Вода | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.2% | 1727 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.1% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 18.2% | 588 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.1 мкг | 900 мкг | 28.1% | 30.1% | 356 г |
| альфа Каротин | 0.057 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 32.4% | 330 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.583 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 8.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 6.5% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 13.6% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.311 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.2% | 1716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.73 мг | 90 мг | 23% | 24.6% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 5.8% | 1836 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 8.5% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6834 мг | 20 мг | 8.4% | 9% | 1188 г |
| Ниацин | 0.849 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.75 мг | 2500 мг | 16.6% | 17.8% | 603 г |
| Кальций, Ca | 53.72 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.8% | 1862 г |
| Кремний, Si | 14.183 мг | 30 мг | 47.3% | 50.6% | 212 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 8.1% | 1325 г |
| Натрий, Na | 473.73 мг | 1300 мг | 36.4% | 39% | 274 г |
| Сера, S | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2680 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 14.5% | 741 г |
| Хлор, Cl | 624.5 мг | 2300 мг | 27.2% | 29.1% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 9.7% | 1096 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 5.665 мкг | 10 мкг | 56.7% | 60.7% | 177 г |
| Литий, Li | 0.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3323 мг | 2 мг | 16.6% | 17.8% | 602 г |
| Медь, Cu | 266.09 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 28.5% | 376 г |
| Молибден, Mo | 9.672 мкг | 70 мкг | 13.8% | 14.8% | 724 г |
| Никель, Ni | 30.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.213 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8.2% | 1305 г |
| Титан, Ti | 23.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21064 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.4% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.713 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи туш. с фасолью (лобио) 03.11.18г составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».