| Арахис (Жарка) | 130 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Мёд | 31 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 606 ккал | 1684 ккал | 36% | 5.9% | 278 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 4.7% | 355 г |
| Жиры | 48.8 г | 56 г | 87.1% | 14.4% | 115 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 1.5% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 5.8% | 286 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 33333 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.459 мг | 1.5 мг | 30.6% | 5% | 327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 0.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 33.13 мг | 500 мг | 6.6% | 1.1% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 4.6% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 4.1% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 177.621 мкг | 400 мкг | 44.4% | 7.3% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 0.7% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.325 мг | 15 мг | 55.5% | 9.2% | 180 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.5583 мг | 20 мг | 67.8% | 11.2% | 148 г |
| Ниацин | 7.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.26 мг | 2500 мг | 19.7% | 3.3% | 507 г |
| Кальций, Ca | 68.61 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.1% | 1458 г |
| Магний, Mg | 132.66 мг | 400 мг | 33.2% | 5.5% | 302 г |
| Натрий, Na | 13.99 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 9292 г |
| Сера, S | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.6% | 2943 г |
| Фосфор, P | 289.6 мг | 800 мг | 36.2% | 6% | 276 г |
| Хлор, Cl | 8.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.204 мг | 18 мг | 17.8% | 2.9% | 562 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 4.1% | 403 г |
| Марганец, Mn | 1.8661 мг | 2 мг | 93.3% | 15.4% | 107 г |
| Медь, Cu | 902.04 мкг | 1000 мкг | 90.2% | 14.9% | 111 г |
| Селен, Se | 6.209 мкг | 55 мкг | 11.3% | 1.9% | 886 г |
| Фтор, F | 232.77 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 1% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 2.9369 мг | 12 мг | 24.5% | 4% | 409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.741 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.656 г | ~ | |||
| Валин | 1.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Глицин | 1.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.997 г | ~ | |||
| Серин | 1.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 123.8% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 86.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.675 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.711 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.752 г | min 16.8 г | 105.7% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.689 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 120.3% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.413 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисово-грецкая паста составляет 606 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».