| Банан | 124 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 352 г |
| Малина, сырая | 102 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.738 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 9.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.628 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 10.9% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 11.1% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6466 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.243 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.2% | 2646 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7621 мг | 20 мг | 3.8% | 5.2% | 2624 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.56 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.2% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 76.91 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.6% | 1300 г |
| Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 7.1% | 1926 г |
| Натрий, Na | 36.18 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.8% | 3593 г |
| Сера, S | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 11% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 64.97 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.8% | 3540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 2.3% | 5788 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.8% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.5% | 2119 г |
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 12% | 1147 г |
| Медь, Cu | 38.72 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.4% | 2583 г |
| Молибден, Mo | 2.953 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.8% | 2370 г |
| Олово, Sn | 7.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.423 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.6% | 3865 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32600 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность мой коктейль смузи составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».