| Перец болгарский, сырой | 688 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 150 г |
| Лук репчатый | 157 г |
| Морковь | 247 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 32 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.3% | 1101 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.5 мкг | 900 мкг | 34.6% | 35.5% | 289 г |
| альфа Каротин | 6.348 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.956 мг | 5 мг | 39.1% | 40.1% | 256 г |
| бета Криптоксантин | 13.49 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 199.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 5.9% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 15.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.721 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.6% | 1555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.03 мг | 90 мг | 44.5% | 45.7% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8718 мг | 20 мг | 14.4% | 14.8% | 696 г |
| Ниацин | 2.741 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.32 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.1% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5945 г |
| Магний, Mg | 46.97 мг | 400 мг | 11.7% | 12% | 852 г |
| Натрий, Na | 18.49 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7031 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13072 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 11.5% | 897 г |
| Хлор, Cl | 28.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1950 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.394 мкг | 10 мкг | 33.9% | 34.8% | 295 г |
| Литий, Li | 0.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4371 мг | 2 мг | 21.9% | 22.5% | 458 г |
| Медь, Cu | 112.11 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.5% | 892 г |
| Молибден, Mo | 3.576 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Никель, Ni | 0.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30726 г |
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.2% | 840 г |
| Цинк, Zn | 0.7087 мг | 12 мг | 5.9% | 6.1% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | min 16.8 г | 9.5% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец ПП составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».