| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.2% | 894 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 526.3 мкг | 900 мкг | 58.5% | 58.6% | 171 г |
| бета Каротин | 2.742 мг | 5 мг | 54.8% | 54.9% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 59.96 мг | 500 мг | 12% | 12% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 9.3% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.808 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 6% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.3% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.971 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.9% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4195 мг | 20 мг | 17.1% | 17.1% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.36 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.6% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 33.27 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3006 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 5.1% | 1965 г |
| Натрий, Na | 501.52 мг | 1300 мг | 38.6% | 38.6% | 259 г |
| Сера, S | 111.92 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.2% | 893 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 12.5% | 802 г |
| Хлор, Cl | 782.13 мг | 2300 мг | 34% | 34% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 7.6% | 1308 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 5% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 4.838 мкг | 10 мкг | 48.4% | 48.4% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1590 г |
| Медь, Cu | 85.77 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.6% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 9.436 мкг | 70 мкг | 13.5% | 13.5% | 742 г |
| Селен, Se | 7.668 мкг | 55 мкг | 13.9% | 13.9% | 717 г |
| Фтор, F | 37.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10767 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.5554 мг | 12 мг | 4.6% | 4.6% | 2161 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат зимний составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».