| Семена Чиа [Продуктовая Аптека] | 21 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко Кокосовое Сухое [Fit Parad] | 17 г |
| Манго, сырое | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2662 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.8% | 3782 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.821 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 7.6% | 2451 г |
| бета Криптоксантин | 3.135 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.94 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 3.7% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 6.6% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.047 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7% | 2658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 24.2% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4605 мг | 20 мг | 2.3% | 4.2% | 4343 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.43 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.2% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.7% | 2354 г |
| Магний, Mg | 7.84 мг | 400 мг | 2% | 3.7% | 5102 г |
| Натрий, Na | 16.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7990 г |
| Сера, S | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 7.6% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 34.92 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 21951 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.6% | 3984 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 2% | 9050 г |
| Медь, Cu | 38.75 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.2% | 2581 г |
| Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.1% | 4467 г |
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.815 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6748 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 10633 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1536 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль из семян чиа составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».