| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.3% | 1727 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.4% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 13.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 34.04 мг | 500 мг | 6.8% | 10.9% | 1469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 8.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.149 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 34813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 19.6% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 8.5% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1515 мг | 20 мг | 5.8% | 9.3% | 1737 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.4% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 132.21 мг | 1000 мг | 13.2% | 21.2% | 756 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 10.7% | 1504 г |
| Натрий, Na | 975.83 мг | 1300 мг | 75.1% | 120.4% | 133 г |
| Сера, S | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3730 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 21% | 766 г |
| Хлор, Cl | 1270 мг | 2300 мг | 55.2% | 88.5% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 10.1% | 1587 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 8.2% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 18.8% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 5.1% | 3115 г |
| Медь, Cu | 20.49 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.2% | 4880 г |
| Молибден, Mo | 6.596 мкг | 70 мкг | 9.4% | 15.1% | 1061 г |
| Селен, Se | 1.704 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5% | 3228 г |
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23447 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3919 мг | 12 мг | 3.3% | 5.3% | 3062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность майонез из йогурта составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».