| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 300 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.1 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 5.8% | 484 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 3.8% | 737 г |
| Углеводы | 55.4 г | 219 г | 25.3% | 7.1% | 395 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.2% | 541 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.5% | 1132 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.1% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.623 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.13 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 5.143 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.9% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7068 мг | 20 мг | 8.5% | 2.4% | 1172 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.27 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 322.96 мг | 1000 мг | 32.3% | 9.1% | 310 г |
| Магний, Mg | 34.57 мг | 400 мг | 8.6% | 2.4% | 1157 г |
| Натрий, Na | 421.5 мг | 1300 мг | 32.4% | 9.1% | 308 г |
| Сера, S | 49.09 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2037 г |
| Фосфор, P | 264.3 мг | 800 мг | 33% | 9.3% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.296 мг | 18 мг | 12.8% | 3.6% | 784 г |
| Кобальт, Co | 3.506 мкг | 10 мкг | 35.1% | 9.9% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.3169 мг | 2 мг | 15.8% | 4.5% | 631 г |
| Медь, Cu | 171.95 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 4.9% | 582 г |
| Молибден, Mo | 9.039 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.6% | 774 г |
| Никель, Ni | 18.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.844 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3% | 941 г |
| Титан, Ti | 21.04 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 17.69 мкг | 50 мкг | 35.4% | 10% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.1039 мг | 12 мг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.957 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.754 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.301 г | ~ | |||
| Пролин | 1.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.337 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.227 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.809 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с сыром составляет 354,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».