| Гречневая крупа ядрица | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 24 г |
| Приправа Деликат (универсальная Knorr) | 5 г |
| Приправа Грибная осенний сезон "Приправыч" | 5 г |
| Приправа универсальная 100 блюд "Приправыч" | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.6% | 500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.811 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4389 мг | 20 мг | 12.2% | 9.5% | 820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.35 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9452 г |
| Кремний, Si | 27.365 мг | 30 мг | 91.2% | 71% | 110 г |
| Магний, Mg | 68.26 мг | 400 мг | 17.1% | 13.3% | 586 г |
| Натрий, Na | 2.11 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 61611 г |
| Сера, S | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3262 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 9.9% | 787 г |
| Хлор, Cl | 12.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 9.8% | 793 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.2% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.5282 мг | 2 мг | 26.4% | 20.5% | 379 г |
| Медь, Cu | 216.7 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 16.9% | 461 г |
| Молибден, Mo | 11.622 мкг | 70 мкг | 16.6% | 12.9% | 602 г |
| Селен, Se | 2.804 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Фтор, F | 75.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5309 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.6958 мг | 12 мг | 5.8% | 4.5% | 1725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».