| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Вода | 1450 г |
| Картофель (Варка без слива) | 232 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 245 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Морковь (Пассерование) | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 0 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.8% | 1931 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2577 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.338 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 11983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 8.3% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 2.2% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.7% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6836 мг | 20 мг | 3.4% | 5.7% | 2926 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.77 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.1% | 2386 г |
| Кальций, Ca | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Кремний, Si | 10.768 мг | 30 мг | 35.9% | 60.5% | 279 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 4902 г |
| Натрий, Na | 68.01 мг | 1300 мг | 5.2% | 8.8% | 1911 г |
| Сера, S | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3440 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 8.6% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 110.95 мг | 2300 мг | 4.8% | 8.1% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 3.071 мкг | 10 мкг | 30.7% | 51.8% | 326 г |
| Литий, Li | 9.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 7.6% | 2242 г |
| Медь, Cu | 42.52 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.3% | 2352 г |
| Молибден, Mo | 2.74 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.6% | 2555 г |
| Никель, Ni | 1.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.784 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.4% | 7015 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.76 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 5.6% | 3059 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 26.8% | 628 г |
| Цинк, Zn | 0.1979 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6064 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».