| Семя льна | 130 г |
| Помидоры (томаты) | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.3 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 4.5% | 478 г |
| Жиры | 36.6 г | 56 г | 65.4% | 14.1% | 153 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 24 г | 20 г | 120% | 25.8% | 83 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.6% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.6% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.432 мг | 1.5 мг | 95.5% | 20.5% | 105 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 69.06 мг | 500 мг | 13.8% | 3% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 3.8% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 4.6% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.793 мкг | 400 мкг | 19.2% | 4.1% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 0.9% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7453 мг | 20 мг | 13.7% | 2.9% | 729 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 741.39 мг | 2500 мг | 29.7% | 6.4% | 337 г |
| Кальций, Ca | 225.23 мг | 1000 мг | 22.5% | 4.8% | 444 г |
| Магний, Mg | 342.41 мг | 400 мг | 85.6% | 18.4% | 117 г |
| Натрий, Na | 289.13 мг | 1300 мг | 22.2% | 4.8% | 450 г |
| Сера, S | 2.72 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
| Фосфор, P | 560.2 мг | 800 мг | 70% | 15% | 143 г |
| Хлор, Cl | 405.15 мг | 2300 мг | 17.6% | 3.8% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.099 мг | 18 мг | 28.3% | 6.1% | 353 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 1.8% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 2.1705 мг | 2 мг | 108.5% | 23.3% | 92 г |
| Медь, Cu | 1073.07 мкг | 1000 мкг | 107.3% | 23.1% | 93 г |
| Молибден, Mo | 1.62 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4321 г |
| Селен, Se | 22.064 мкг | 55 мкг | 40.1% | 8.6% | 249 г |
| Фтор, F | 2.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 158103 г | |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 3.7907 мг | 12 мг | 31.6% | 6.8% | 317 г |
Энергетическая ценность Крекеры из семян льна составляет 465,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».