| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.4% | 1462 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.7% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 2.8% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 11.7% | 676 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.75 мг | 20 мг | 8.8% | 7% | 1143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.18 мг | 2500 мг | 7.6% | 6% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 95.67 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.6% | 1045 г |
| Магний, Mg | 41.38 мг | 400 мг | 10.3% | 8.2% | 967 г |
| Натрий, Na | 42.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3062 г |
| Сера, S | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2286 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 14.4% | 551 г |
| Хлор, Cl | 100.75 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.5% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 14.6% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.9595 мг | 2 мг | 48% | 38% | 208 г |
| Медь, Cu | 121.5 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.7% | 823 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.1% | 3667 г |
| Фтор, F | 26.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15238 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.075 мг | 12 мг | 9% | 7.1% | 1116 г |
Энергетическая ценность овс составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».