| Каша гречневая рассыпчатая (23.10) | 111 г |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11% | 817 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.9% | 1523 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 12.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 63.49 мг | 500 мг | 12.7% | 11.4% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.804 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 12.9% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 6.649 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.9% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0428 мг | 20 мг | 15.2% | 13.6% | 657 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.18 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.6% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1775 г |
| Кремний, Si | 11.512 мг | 30 мг | 38.4% | 34.5% | 261 г |
| Магний, Mg | 37.81 мг | 400 мг | 9.5% | 8.5% | 1058 г |
| Натрий, Na | 59.93 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.1% | 2169 г |
| Сера, S | 70 мг | 1000 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 15.4% | 585 г |
| Хлор, Cl | 56.59 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 7.7% | 1157 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 22.5% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.2288 мг | 2 мг | 11.4% | 10.2% | 874 г |
| Медь, Cu | 113.7 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.2% | 880 г |
| Молибден, Mo | 6.548 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.4% | 1069 г |
| Никель, Ni | 1.435 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.804 мкг | 55 мкг | 17.8% | 16% | 561 г |
| Титан, Ti | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8299 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5361 мг | 12 мг | 4.5% | 4% | 2238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | min 16.8 г | 6.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Крупеник (23.10) составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».