| Семена льна | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Кунжут, семя | 20 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 485.7 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 5.6% | 369 г |
| Жиры | 39.8 г | 56 г | 71.1% | 14.6% | 141 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1.3% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 11.8% | 174 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11422 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 2.5% | 836 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 241.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.059 мг | 1.5 мг | 70.6% | 14.5% | 142 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 39.35 мг | 500 мг | 7.9% | 1.6% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 2.4% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 4.8% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.963 мкг | 400 мкг | 20.7% | 4.3% | 482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 3.8% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.7% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.248 мг | 15 мг | 41.7% | 8.6% | 240 г |
| гамма Токоферол | 7.389 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1296 мг | 20 мг | 35.6% | 7.3% | 281 г |
| Ниацин | 2.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.33 мг | 2500 мг | 19.6% | 4% | 510 г |
| Кальций, Ca | 597.52 мг | 1000 мг | 59.8% | 12.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 256.85 мг | 400 мг | 64.2% | 13.2% | 156 г |
| Натрий, Na | 346.3 мг | 1300 мг | 26.6% | 5.5% | 375 г |
| Сера, S | 85.93 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.8% | 1164 г |
| Фосфор, P | 574.4 мг | 800 мг | 71.8% | 14.8% | 139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.807 мг | 18 мг | 26.7% | 5.5% | 374 г |
| Марганец, Mn | 1.2804 мг | 2 мг | 64% | 13.2% | 156 г |
| Медь, Cu | 470.37 мкг | 1000 мкг | 47% | 9.7% | 213 г |
| Селен, Se | 19.222 мкг | 55 мкг | 34.9% | 7.2% | 286 г |
| Цинк, Zn | 3.8296 мг | 12 мг | 31.9% | 6.6% | 313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.768 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.447 г | ~ | |||
| Валин | 1.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.859 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.845 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.654 г | ~ | |||
| Аланин | 0.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.256 г | ~ | |||
| Пролин | 1.432 г | ~ | |||
| Серин | 1.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 227% | 46.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.96 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 76.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.467 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.43 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.377 г | min 16.8 г | 55.8% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.449 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлебцы составляет 485,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».