| Сахар песок | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Творог обезжиренный (Россошь) | 590 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 60 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.8% | 494 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.6% | 1117 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 32 мг | 500 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.393 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.04 мкг | 3 мкг | 34.7% | 21.8% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 8.181 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.3% | 611 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.409 мг | 20 мг | 17% | 10.7% | 587 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.47 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2393 г |
| Кальций, Ca | 95.85 мг | 1000 мг | 9.6% | 6% | 1043 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2080 г |
| Натрий, Na | 49.65 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Сера, S | 184.69 мг | 1000 мг | 18.5% | 11.6% | 541 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 12.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 104.7 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3136 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.8% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 17.3% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Медь, Cu | 54.83 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.5% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 6.444 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.8% | 1086 г |
| Селен, Se | 26.167 мкг | 55 мкг | 47.6% | 30% | 210 г |
| Фтор, F | 30.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13068 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.41 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.664 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.502 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.659 г | ~ | |||
| Пролин | 1.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | min 16.8 г | 4.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с рисовой мукой, сахаром жареные составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».