| Морковь, сырая | 170 г |
| Масло подсолнечное | 39 г |
| Лук репчатый | 124 г |
| Грибы, вареные, с солью | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 37 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 90 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Укроп | 60 г |
| Аджика | 4 г |
| Приправа Деликат (универсальная Knorr) | 6 г |
| Вода | 800 г |
| Фасоль (стручок) | 390 г |
| Индейка всех видов, только мясо, сырое | 172 г |
| Курица, печень всех видов, сырые | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11.3% | 1357 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 585.1 мкг | 900 мкг | 65% | 99.4% | 154 г |
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 21.9% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 30.9% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 38.92 мг | 500 мг | 7.8% | 11.9% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 40.8% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 17.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 99.279 мкг | 400 мкг | 24.8% | 37.9% | 403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.536 мкг | 3 мкг | 84.5% | 129.2% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 16.1% | 954 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 9.6% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7669 мг | 20 мг | 13.8% | 21.1% | 723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.08 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.2% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.2% | 2109 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2747 г |
| Натрий, Na | 94.79 мг | 1300 мг | 7.3% | 11.2% | 1371 г |
| Сера, S | 51.22 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.8% | 1952 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 20.6% | 742 г |
| Хлор, Cl | 3.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 60847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 16.5% | 925 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 8.1% | 1892 г |
| Медь, Cu | 152.84 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 23.4% | 654 г |
| Молибден, Mo | 0.136 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 51471 г |
| Селен, Se | 11.549 мкг | 55 мкг | 21% | 32.1% | 476 г |
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12165 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.8486 мг | 12 мг | 7.1% | 10.9% | 1414 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с куриной печенью и индейкой составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».