| Вода | 4000 г |
| Колбаса вареная, молочная | 100 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 300 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Соленые огурцы | 200 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 15.5% | 1120 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1% | 15643 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 10.6% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 11.1% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.043 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 38351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.7% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7065 мг | 20 мг | 3.5% | 6.1% | 2831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.3 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.1% | 3458 г |
| Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10363 г |
| Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 2.6% | 6700 г |
| Натрий, Na | 153.53 мг | 1300 мг | 11.8% | 20.6% | 847 г |
| Сера, S | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5211 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 5.4% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 26.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 8715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 3.8% | 4604 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 8.7% | 2016 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 7326 г |
| Медь, Cu | 19.86 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.5% | 5035 г |
| Молибден, Mo | 1.054 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.6% | 6641 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 152778 г |
| Фтор, F | 77.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5152 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.0637 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 18838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».