| Лемонема (Тушение) | 1250 г |
| Морковь (Запекание) | 145 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 192 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 260 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Универсальная Приправа [Приправыч] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 21.2% | 667 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 30.6% | 464 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 31.9% | 445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.498 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 14% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8142 мг | 20 мг | 4.1% | 5.8% | 2456 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.49 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.5% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 40.16 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2490 г |
| Магний, Mg | 30.39 мг | 400 мг | 7.6% | 10.8% | 1316 г |
| Натрий, Na | 181.03 мг | 1300 мг | 13.9% | 19.7% | 718 г |
| Сера, S | 151.76 мг | 1000 мг | 15.2% | 21.5% | 659 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 31.6% | 448 г |
| Хлор, Cl | 301.29 мг | 2300 мг | 13.1% | 18.6% | 763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 11% | 1288 г |
| Йод, I | 36.74 мкг | 150 мкг | 24.5% | 34.7% | 408 г |
| Кобальт, Co | 15.884 мкг | 10 мкг | 158.8% | 224.9% | 63 г |
| Литий, Li | 0.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 8.2% | 1729 г |
| Медь, Cu | 105.81 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 15% | 945 г |
| Молибден, Mo | 3.978 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.1% | 1760 г |
| Никель, Ni | 6.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Фтор, F | 317.02 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 11.2% | 1262 г |
| Хром, Cr | 33.31 мкг | 50 мкг | 66.6% | 94.3% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.6563 мг | 12 мг | 5.5% | 7.8% | 1828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 1.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.798 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность рыба тушенная с овощами составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».