| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 92 г |
| Масло растительное, горчичное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.3% | 528 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.3% | 412 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.2 мкг | 900 мкг | 32.8% | 17.9% | 305 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 15.2% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 284.95 мг | 500 мг | 57% | 31.1% | 175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.476 мг | 5 мг | 29.5% | 16.1% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.947 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 10.8% | 508 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.498 мкг | 10 мкг | 25% | 13.6% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 22.932 мкг | 50 мкг | 45.9% | 25.1% | 218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0869 мг | 20 мг | 20.4% | 11.1% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 62.44 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1602 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2937 г |
| Натрий, Na | 152.12 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.4% | 855 г |
| Сера, S | 199.8 мг | 1000 мг | 20% | 10.9% | 501 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 14.9% | 367 г |
| Хлор, Cl | 177.1 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.838 мг | 18 мг | 15.8% | 8.6% | 634 г |
| Йод, I | 22.7 мкг | 150 мкг | 15.1% | 8.2% | 661 г |
| Кобальт, Co | 11.352 мкг | 10 мкг | 113.5% | 62% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6079 г |
| Медь, Cu | 94.23 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.1% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 6.811 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.3% | 1028 г |
| Селен, Se | 35.987 мкг | 55 мкг | 65.4% | 35.7% | 153 г |
| Фтор, F | 62.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6406 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 1.2601 мг | 12 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 647.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».