| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 35 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 36 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Вода | 50 г |
соль специи по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.6% | 848 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.6 мкг | 900 мкг | 20.3% | 14.9% | 493 г |
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 10.5% | 694 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 10.61 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.804 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 3.4% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5998 мг | 20 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.26 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.8% | 942 г |
| Кальций, Ca | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.8% | 1270 г |
| Кремний, Si | 16.129 мг | 30 мг | 53.8% | 39.4% | 186 г |
| Магний, Mg | 27.57 мг | 400 мг | 6.9% | 5.1% | 1451 г |
| Натрий, Na | 38.47 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3379 г |
| Сера, S | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.2% | 1747 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 12.4% | 590 г |
| Хлор, Cl | 71.9 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 167.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.615 мг | 18 мг | 14.5% | 10.6% | 688 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 26.5% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.3174 мг | 2 мг | 15.9% | 11.6% | 630 г |
| Медь, Cu | 162.54 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.9% | 615 г |
| Молибден, Mo | 19.052 мкг | 70 мкг | 27.2% | 19.9% | 367 г |
| Селен, Se | 5.112 мкг | 55 мкг | 9.3% | 6.8% | 1076 г |
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12376 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.2% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.8704 мг | 12 мг | 7.3% | 5.3% | 1379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп чечевица составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».