| Овсяные хлопья "геркулес" | 350 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.8% | 484 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.5% | 1474 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.5% | 944 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.337 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.4% | 1519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 10.4% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 9.791 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10.2% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3545 мг | 20 мг | 16.8% | 8.8% | 596 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.31 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 71.96 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1390 г |
| Магний, Mg | 55.64 мг | 400 мг | 13.9% | 7.2% | 719 г |
| Натрий, Na | 89 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.5% | 1461 г |
| Сера, S | 128.8 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 12.6% | 416 г |
| Хлор, Cl | 129.41 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 3.9% | 1348 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 13.1% | 399 г |
| Марганец, Mn | 1.2405 мг | 2 мг | 62% | 32.3% | 161 г |
| Медь, Cu | 177.31 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9.2% | 564 г |
| Молибден, Mo | 3.59 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1950 г |
| Селен, Se | 13.69 мкг | 55 мкг | 24.9% | 13% | 402 г |
| Фтор, F | 28.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13803 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.1628 мг | 12 мг | 9.7% | 5.1% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.188 г | ~ | |||
| Пролин | 1.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».