| Масло сладко-сливочное несоленое | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Крупа овсяная | 200 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.8 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.9% | 864 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 9.2% | 272 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 5.2% | 482 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.4% | 465 г |
| Вода | 19.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11656 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 3.7% | 673 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 4.4% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 77.16 мг | 500 мг | 15.4% | 3.8% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 3.3% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.321 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.3% | 1876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.3% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 2% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 11.442 мкг | 50 мкг | 22.9% | 5.7% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8946 мг | 20 мг | 14.5% | 3.6% | 691 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.83 мг | 2500 мг | 11% | 2.7% | 913 г |
| Кальций, Ca | 50.68 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1973 г |
| Кремний, Si | 18.913 мг | 30 мг | 63% | 15.7% | 159 г |
| Магний, Mg | 63.64 мг | 400 мг | 15.9% | 4% | 629 г |
| Натрий, Na | 126.86 мг | 1300 мг | 9.8% | 2.4% | 1025 г |
| Сера, S | 71.72 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1394 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 6.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 184.5 мг | 2300 мг | 8% | 2% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.516 мг | 18 мг | 14% | 3.5% | 715 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.8% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 12% | 207 г |
| Марганец, Mn | 2.3763 мг | 2 мг | 118.8% | 29.6% | 84 г |
| Медь, Cu | 293.46 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 7.3% | 341 г |
| Молибден, Mo | 18.527 мкг | 70 мкг | 26.5% | 6.6% | 378 г |
| Никель, Ni | 21.12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.82 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.2% | 1141 г |
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.35 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3592 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.5372 мг | 12 мг | 12.8% | 3.2% | 781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.569 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.288 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.368 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.229 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.562 г | min 16.8 г | 39.1% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 401,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».