| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 53 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.3% | 1551 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 4.2% | 1991 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 39.59 мг | 500 мг | 7.9% | 6.6% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 8.4% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 13.5% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.414 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 10.2% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 3.395 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.6% | 1473 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3833 мг | 20 мг | 11.9% | 9.9% | 839 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.55 мг | 2500 мг | 19.7% | 16.4% | 509 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4888 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1922 г |
| Натрий, Na | 25.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5146 г |
| Сера, S | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 8.1% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 76.39 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 767.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 5.1% | 1633 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 6.042 мкг | 10 мкг | 60.4% | 50.2% | 166 г |
| Литий, Li | 68.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 6.5% | 1279 г |
| Медь, Cu | 138.09 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 11.5% | 724 г |
| Молибден, Mo | 8.089 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.6% | 865 г |
| Никель, Ni | 4.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 446.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.268 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8% | 1044 г |
| Фтор, F | 35.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11280 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 15.9% | 523 г |
| Цинк, Zn | 0.4965 мг | 12 мг | 4.1% | 3.4% | 2417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.643 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность драники картофельные составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».