| Масло подсолнечное | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.1% | 738 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.4% | 500 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.2 мкг | 900 мкг | 22.8% | 15.3% | 439 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 14.2% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 201.71 мг | 500 мг | 40.3% | 27% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 14.9% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.753 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 11.4% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 11.6% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.61 мг | 15 мг | 10.7% | 7.2% | 932 г |
| Витамин Н, биотин | 16.571 мкг | 50 мкг | 33.1% | 22.2% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.013 мг | 20 мг | 15.1% | 10.1% | 664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.06 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 75.94 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.1% | 1317 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3053 г |
| Натрий, Na | 318.49 мг | 1300 мг | 24.5% | 16.4% | 408 г |
| Сера, S | 145.61 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.8% | 687 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 14.5% | 461 г |
| Хлор, Cl | 460.21 мг | 2300 мг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Йод, I | 17.92 мкг | 150 мкг | 11.9% | 8% | 837 г |
| Кобальт, Co | 8.078 мкг | 10 мкг | 80.8% | 54.1% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7843 г |
| Медь, Cu | 69.2 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.3% | 1070 г |
| Селен, Se | 25.221 мкг | 55 мкг | 45.9% | 30.7% | 218 г |
| Фтор, F | 48.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8325 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.9719 мг | 12 мг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из 3 яиц составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».