| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 40 г | 76 г | 52.6% | 19.5% | 190 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 11.9% | 311 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 26.3 г | 20 г | 131.5% | 48.7% | 76 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.51 мг | 1.5 мг | 34% | 12.6% | 294 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.1% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 833 мг | 2500 мг | 33.3% | 12.3% | 300 г |
| Кальций, Ca | 237.2 мг | 1000 мг | 23.7% | 8.8% | 422 г |
| Магний, Mg | 430.8 мг | 400 мг | 107.7% | 39.9% | 93 г |
| Натрий, Na | 24.8 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5242 г |
| Фосфор, P | 621 мг | 800 мг | 77.6% | 28.7% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.8 мг | 18 мг | 26.7% | 9.9% | 375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.54 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.7% | 24% |
Энергетическая ценность Мука из семян белого льна составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».