| Карп (Жарка) | 600 г |
| Йогурт без Сахара [Агрокомплекс] | 70 г |
| Приправа для рыбы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 18.5% | 422 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3892 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3879 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 75.44 мг | 500 мг | 15.1% | 11.8% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.793 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.741 мкг | 3 мкг | 58% | 45.2% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 28.665 мкг | 10 мкг | 286.7% | 223.3% | 35 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.383 мг | 20 мг | 31.9% | 24.8% | 313 г |
| Ниацин | 2.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.96 мг | 2500 мг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3568 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1915 г |
| Натрий, Na | 42.77 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3040 г |
| Сера, S | 208.9 мг | 1000 мг | 20.9% | 16.3% | 479 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 16.1% | 483 г |
| Хлор, Cl | 63.83 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 3.4% | 2256 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 40.619 мкг | 10 мкг | 406.2% | 316.4% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Медь, Cu | 150.87 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 11.8% | 663 г |
| Молибден, Mo | 4.642 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.1% | 1508 г |
| Никель, Ni | 8.124 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.623 мкг | 55 мкг | 26.6% | 20.7% | 376 г |
| Фтор, F | 29.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13788 г |
| Хром, Cr | 63.83 мкг | 50 мкг | 127.7% | 99.5% | 78 г |
| Цинк, Zn | 2.4139 мг | 12 мг | 20.1% | 15.7% | 497 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 1.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.089 г | ~ | |||
| Лизин | 2.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 1.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.928 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.983 г | min 16.8 г | 17.8% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в специях составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».