| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 32 г |
| Мука Овсяная [Крупно] | 55 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 48 г |
| Вода | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6666 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.637 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14620 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4846 мг | 20 мг | 2.4% | 1.2% | 4127 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.04 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.4% | 12475 г |
| Кальций, Ca | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22624 г |
| Кремний, Si | 0.684 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Магний, Mg | 2.95 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13559 г |
| Натрий, Na | 0.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 164557 г |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 0.9% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 3.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 59278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9137 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2039 г |
| Медь, Cu | 17.31 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5777 г |
| Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.027 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5355 г |
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10992 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1198 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи пшенично-овсяные составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».