| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 1000 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1500 г |
| Морковь, желтая | 500 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Петрушка | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.2% | 1217 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 5.2% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5.6% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 6.7% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 8.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.988 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 5.7% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.528 мг | 15 мг | 10.2% | 8.9% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.7 мкг | 120 мкг | 40.6% | 35.5% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9566 мг | 20 мг | 9.8% | 8.6% | 1022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.06 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.3% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3923 г |
| Кремний, Si | 11.758 мг | 30 мг | 39.2% | 34.3% | 255 г |
| Магний, Mg | 43.85 мг | 400 мг | 11% | 9.6% | 912 г |
| Натрий, Na | 33.34 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3899 г |
| Сера, S | 76.89 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.7% | 1301 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 12.2% | 719 г |
| Хлор, Cl | 16.42 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 8.7% | 1014 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 10.1% | 859 г |
| Марганец, Mn | 0.2862 мг | 2 мг | 14.3% | 12.5% | 699 г |
| Медь, Cu | 158.08 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 13.8% | 633 г |
| Молибден, Mo | 7.851 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.8% | 892 г |
| Селен, Se | 9.379 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15% | 586 г |
| Фтор, F | 48.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8261 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.3782 мг | 12 мг | 11.5% | 10.1% | 871 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая с мясом индейки составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».