| Яйцо куриное | 200 г |
| сыр сливочный | 40 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.9 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.5% | 571 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 15.7% | 238 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 8% | 467 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 6.8% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 185.93 мг | 500 мг | 37.2% | 13.9% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 7.2% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.185 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 4.8% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 6.1% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.333 мг | 15 мг | 35.6% | 13.3% | 281 г |
| Витамин Н, биотин | 14.963 мкг | 50 мкг | 29.9% | 11.2% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.7 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2411 г |
| Кальций, Ca | 40.74 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2455 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4499 г |
| Натрий, Na | 99.26 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.8% | 1310 г |
| Сера, S | 130.37 мг | 1000 мг | 13% | 4.9% | 767 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 6.6% | 562 г |
| Хлор, Cl | 115.56 мг | 2300 мг | 5% | 1.9% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 3.8% | 972 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.7% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 7.407 мкг | 10 мкг | 74.1% | 27.7% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9302 г |
| Медь, Cu | 61.48 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.3% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.4% | 1575 г |
| Селен, Se | 23.481 мкг | 55 мкг | 42.7% | 15.9% | 234 г |
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9818 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.8222 мг | 12 мг | 6.9% | 2.6% | 1459 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яишница с сыром составляет 267,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».