| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.1% | 5091 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.7% | 1053 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.103 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4.1% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 6.4% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 2.529 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.6% | 1977 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9882 мг | 20 мг | 4.9% | 10.1% | 2024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.16 мг | 2500 мг | 3.7% | 7.7% | 2713 г |
| Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 6% | 3418 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 14.9% | 1384 г |
| Натрий, Na | 10.29 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12634 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7112 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 19% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 24.72 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 9304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 9.1% | 2270 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 13% | 1582 г |
| Марганец, Mn | 0.3953 мг | 2 мг | 19.8% | 41% | 506 г |
| Медь, Cu | 48.53 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.1% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.3% | 9524 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18707 г |
| Фтор, F | 81.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.1% | 4932 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.3779 мг | 12 мг | 3.1% | 6.4% | 3175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность здбщшьш составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».