| Орех грецкий | 300 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 551.3 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 2.9% | 623 г |
| Жиры | 47.7 г | 56 г | 85.2% | 15.5% | 117 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 2.2% | 805 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 4.4% | 408 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 3% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 32.49 мг | 500 мг | 6.5% | 1.2% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 1.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 3.6% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.815 мкг | 400 мкг | 18% | 3.3% | 557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 0.6% | 2930 г |
| бета Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 15.241 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.383 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1159 мг | 20 мг | 5.6% | 1% | 1792 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.02 мг | 2500 мг | 13.5% | 2.4% | 740 г |
| Кальций, Ca | 73.2 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.3% | 1366 г |
| Магний, Mg | 116.49 мг | 400 мг | 29.1% | 5.3% | 343 г |
| Натрий, Na | 20.07 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6477 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.3% | 5482 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 5.8% | 313 г |
| Хлор, Cl | 16.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.195 мг | 18 мг | 12.2% | 2.2% | 820 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10204 г |
| Марганец, Mn | 2.4987 мг | 2 мг | 124.9% | 22.7% | 80 г |
| Медь, Cu | 1165.56 мкг | 1000 мкг | 116.6% | 21.2% | 86 г |
| Молибден, Mo | 0.39 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.1% | 17949 г |
| Селен, Se | 5.537 мкг | 55 мкг | 10.1% | 1.8% | 993 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 2.2835 мг | 12 мг | 19% | 3.4% | 526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 178.4% | 32.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 27.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 166.1% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.659 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 63.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.536 г | min 16.8 г | 38.9% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 34.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 167.6% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.644 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье ореховое составляет 551,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».