| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Творог 9% жирности | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 0 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 5 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Манная крупа (Запекание) | 75 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Паста кокосовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9% | 455 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.8% | 467 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.1% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4% | 1026 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 89.96 мг | 500 мг | 18% | 7.4% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.993 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.6% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 11.5% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 9.256 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.6% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3431 мг | 20 мг | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.33 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 109.55 мг | 1000 мг | 11% | 4.5% | 913 г |
| Кремний, Si | 1.08 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2134 г |
| Натрий, Na | 59.39 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2189 г |
| Сера, S | 165.62 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.8% | 604 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 9.3% | 443 г |
| Хлор, Cl | 109.5 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.8% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 8.084 мкг | 10 мкг | 80.8% | 33.2% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2203 г |
| Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.7% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 7.972 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Никель, Ni | 2.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.72 мкг | 55 мкг | 41.3% | 17% | 242 г |
| Стронций, Sr | 10.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11315 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6051 мг | 12 мг | 5% | 2.1% | 1983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.422 г | min 16.8 г | 14.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники в духовке составляет 243,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».