| Овсяные хлопья "геркулес" | 516 г |
| Мед пчелиный | 132 г |
| Масло кокосовое | 21 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 101 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Арахис | 90 г |
| Орех грецкий | 34 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 22 г |
| Сироп из топинамбура натуральный | 36 г |
| Кокосовая стружка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.2 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.5% | 760 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 5.8% | 463 г |
| Углеводы | 55.3 г | 219 г | 25.3% | 6.8% | 396 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.2% | 370 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.7% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 5.7% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.3% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 3.7% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.111 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.5% | 1050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.227 мг | 15 мг | 14.8% | 4% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 10.254 мкг | 50 мкг | 20.5% | 5.5% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6347 мг | 20 мг | 23.2% | 6.2% | 432 г |
| Ниацин | 2.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.21 мг | 2500 мг | 17% | 4.5% | 587 г |
| Кальций, Ca | 55.11 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1815 г |
| Кремний, Si | 1.033 мг | 30 мг | 3.4% | 0.9% | 2904 г |
| Магний, Mg | 102.5 мг | 400 мг | 25.6% | 6.8% | 390 г |
| Натрий, Na | 18.14 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7166 г |
| Сера, S | 52.98 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1888 г |
| Фосфор, P | 229.9 мг | 800 мг | 28.7% | 7.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 40.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.957 мг | 18 мг | 16.4% | 4.4% | 609 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 2.848 мкг | 10 мкг | 28.5% | 7.6% | 351 г |
| Марганец, Mn | 2.2362 мг | 2 мг | 111.8% | 29.9% | 89 г |
| Медь, Cu | 426.82 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 11.4% | 234 г |
| Селен, Se | 0.822 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6691 г |
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6211 г |
| Цинк, Zn | 2.0593 мг | 12 мг | 17.2% | 4.6% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.589 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.932 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.486 г | min 16.8 г | 20.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.265 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 374,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».