| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Крупа овсяная | 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6% | 768 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.5% | 836 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6.2% | 745 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5% | 927 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 7.2% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 130.05 мг | 500 мг | 26% | 11.9% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 8.2% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 5.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.629 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.6% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 15.374 мкг | 50 мкг | 30.7% | 14.1% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2455 мг | 20 мг | 16.2% | 7.4% | 616 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.1 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.1% | 902 г |
| Кальций, Ca | 50.37 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 1985 г |
| Кремний, Si | 17.591 мг | 30 мг | 58.6% | 26.9% | 171 г |
| Магний, Mg | 61.44 мг | 400 мг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Натрий, Na | 362.33 мг | 1300 мг | 27.9% | 12.8% | 359 г |
| Сера, S | 99.64 мг | 1000 мг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Фосфор, P | 218.1 мг | 800 мг | 27.3% | 12.5% | 367 г |
| Хлор, Cl | 536.38 мг | 2300 мг | 23.3% | 10.7% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.644 мг | 18 мг | 14.7% | 6.8% | 681 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 6.415 мкг | 10 мкг | 64.2% | 29.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 2.1395 мг | 2 мг | 107% | 49.2% | 93 г |
| Медь, Cu | 253.88 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 11.7% | 394 г |
| Молибден, Mo | 18.802 мкг | 70 мкг | 26.9% | 12.4% | 372 г |
| Никель, Ni | 19.759 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.515 мкг | 55 мкг | 20.9% | 9.6% | 478 г |
| Фтор, F | 54.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7345 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.5302 мг | 12 мг | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.596 г | min 16.8 г | 15.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».