| Горох, зерно (Варка) | 350 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.2% | 1538 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2545 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 14.5% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 15.9% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 9.8% | 2882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 13.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.987 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 13391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.679 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.5% | 2978 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8159 мг | 20 мг | 4.1% | 11.5% | 2451 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.73 мг | 2500 мг | 6.6% | 18.4% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6266 г |
| Кремний, Si | 7.111 мг | 30 мг | 23.7% | 66.2% | 422 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 9.8% | 2829 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 27311 г |
| Сера, S | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4292 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 13.4% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 21.9 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 10502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 11.5% | 2446 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.979 мкг | 10 мкг | 19.8% | 55.3% | 505 г |
| Литий, Li | 11.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1817 мг | 2 мг | 9.1% | 25.4% | 1101 г |
| Медь, Cu | 87.47 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 24.3% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 8.389 мкг | 70 мкг | 12% | 33.5% | 834 г |
| Никель, Ni | 21.936 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.169 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.9% | 4705 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 4927 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 12.8% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.3461 мг | 12 мг | 2.9% | 8.1% | 3467 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».