| Чечевица, зерно | 254 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.4% | 844 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 15.4% | 465 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.7% | 4128 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8.9% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.717 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0693 мг | 20 мг | 10.3% | 7.4% | 967 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.11 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.2% | 988 г |
| Кальций, Ca | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2735 г |
| Кремний, Si | 29.971 мг | 30 мг | 99.9% | 71.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 31.16 мг | 400 мг | 7.8% | 5.6% | 1284 г |
| Натрий, Na | 139.88 мг | 1300 мг | 10.8% | 7.7% | 929 г |
| Сера, S | 61.95 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1614 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 13.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 204.17 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.4% | 1127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.438 мг | 18 мг | 24.7% | 17.7% | 406 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 4.39 мкг | 10 мкг | 43.9% | 31.4% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.4467 мг | 2 мг | 22.3% | 16% | 448 г |
| Медь, Cu | 259.38 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 18.5% | 386 г |
| Молибден, Mo | 29.358 мкг | 70 мкг | 41.9% | 30% | 238 г |
| Никель, Ni | 60.316 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.343 мкг | 55 мкг | 13.4% | 9.6% | 749 г |
| Титан, Ti | 112.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4539 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.8% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.9261 мг | 12 мг | 7.7% | 5.5% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».