| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Итальянская Смесь [Vитамин] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.7% | 2235 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 2.2% | 6765 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.817 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.846 мг | 20 мг | 4.2% | 6.2% | 2364 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.06 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.3% | 4460 г |
| Кальций, Ca | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21930 г |
| Кремний, Si | 12.193 мг | 30 мг | 40.6% | 60.1% | 246 г |
| Магний, Mg | 29.86 мг | 400 мг | 7.5% | 11.1% | 1340 г |
| Натрий, Na | 0.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 171053 г |
| Сера, S | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 5.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 42048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 8.1% | 1820 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7% | 2141 г |
| Марганец, Mn | 0.2354 мг | 2 мг | 11.8% | 17.5% | 850 г |
| Медь, Cu | 96.56 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.3% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.9% | 1352 г |
| Никель, Ni | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.249 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.4% | 4404 г |
| Титан, Ti | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10176 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3086 мг | 12 мг | 2.6% | 3.8% | 3889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с итальянскими овощами составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».