| Курица, 2 категории | 1300 г |
| Петрушка, сырая | 15 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.5% | 362 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.2% | 691 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2473 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 63.325 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 73.19 мг | 500 мг | 14.6% | 9.3% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 19.2% | 330 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.458 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 11.5% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.863 мкг | 50 мкг | 19.7% | 12.5% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 9.9% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1349 мг | 20 мг | 65.7% | 41.7% | 152 г |
| Ниацин | 7.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.94 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.2% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5066 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1874 г |
| Натрий, Na | 78.6 мг | 1300 мг | 6% | 3.8% | 1654 г |
| Сера, S | 183.46 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.6% | 545 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 15% | 425 г |
| Хлор, Cl | 75.95 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 5.8% | 1089 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 11.836 мкг | 10 мкг | 118.4% | 75.1% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.1% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 4.932 мкг | 70 мкг | 7% | 4.4% | 1419 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 128.22 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3120 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.3% | 563 г |
| Цинк, Zn | 2.0467 мг | 12 мг | 17.1% | 10.9% | 586 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.798 г | ~ | |||
| Лизин | 1.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.769 г | ~ | |||
| Треонин | 0.939 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.89 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 1.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 0.939 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.929 г | min 16.8 г | 23.4% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахобили из курицы составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».