| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 447 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.5% | 884 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 7% | 320 г |
| Углеводы | 63.8 г | 219 г | 29.1% | 6.5% | 343 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.1% | 1053 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 48362 г | |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.538 мг | 1.5 мг | 35.9% | 8% | 279 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 5.2% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 0.6% | 3731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 1.8% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 142 мкг | 400 мкг | 35.5% | 7.9% | 282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 1.8% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.43 мг | 20 мг | 22.2% | 5% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114 мг | 2500 мг | 4.6% | 1% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 172 мг | 1000 мг | 17.2% | 3.8% | 581 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Натрий, Na | 592 мг | 1300 мг | 45.5% | 10.2% | 220 г |
| Фосфор, P | 303 мг | 800 мг | 37.9% | 8.5% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.58 мг | 18 мг | 19.9% | 4.5% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 6.2% | 362 г |
| Медь, Cu | 227 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 5.1% | 441 г |
| Селен, Se | 15.9 мкг | 55 мкг | 28.9% | 6.5% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% | 1.3% | 1791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.397 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.633 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.7 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.795 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.479 г | min 16.8 г | 38.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер "магРЫБКИ" составляет 447 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».