Мой здоровый рацион

Калорийность Мюсли. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 450 ккал 1684 ккал 26.7% 5.9% 374 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.3% 950 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 6.8% 329 г
Углеводы 62 г 219 г 28.3% 6.3% 353 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 8.9% 250 г
Вода 3.5 г 2273 г 0.2% 64943 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 764 мкг 900 мкг 84.9% 18.9% 118 г
Ретинол 0.756 мг ~
альфа Каротин 48 мкг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6757 г
Лютеин + Зеаксантин 1032 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.34 мг 1.5 мг 89.3% 19.8% 112 г
Витамин В2, рибофлавин 1.52 мг 1.8 мг 84.4% 18.8% 118 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 0.6% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 1.79 мг 2 мг 89.5% 19.9% 112 г
Витамин В9, фолаты 594 мкг 400 мкг 148.5% 33% 67 г
Витамин В12, кобаламин 5.36 мкг 3 мкг 178.7% 39.7% 56 г
Витамин B12, добавленный 5.36 мкг ~
Витамин D, кальциферол 3.6 мкг 10 мкг 36% 8% 278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 17.86 мг 20 мг 89.3% 19.8% 112 г
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 1% 2137 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 0.9% 2500 г
Натрий, Na 714 мг 1300 мг 54.9% 12.2% 182 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 1.4% 1538 г
Микроэлементы
Железо, Fe 19.29 мг 18 мг 107.2% 23.8% 93 г
Марганец, Mn 0.082 мг 2 мг 4.1% 0.9% 2439 г
Медь, Cu 31 мкг 1000 мкг 3.1% 0.7% 3226 г
Селен, Se 5.1 мкг 55 мкг 9.3% 2.1% 1078 г
Фтор, F 17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23529 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 0.9% 2500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 0.2%
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мюсли составляет 450 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».