Мой здоровый рацион

Рецепт Тыква пареная с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква пареная с медом

Тыква (Варка без слива) 473 г
Мед пчелиный 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква пареная с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.6% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 10.1% 2576 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 27.1% 952 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 9.8% 2631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.5 мкг 900 мкг 28.5% 73.6% 351 г
бета Каротин 1.539 мг 5 мг 30.8% 79.6% 325 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 8.5% 3000 г
Витамин В4, холин 8.86 мг 500 мг 1.8% 4.7% 5643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 22.7% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 18.9% 1379 г
Витамин В9, фолаты 15.872 мкг 400 мкг 4% 10.3% 2520 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 10.3% 2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 7.5% 3472 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.776 мг 20 мг 3.9% 10.1% 2577 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.95 мг 2500 мг 8.8% 22.7% 1137 г
Кальций, Ca 26.89 мг 1000 мг 2.7% 7% 3719 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 9.3% 2757 г
Натрий, Na 4.78 мг 1300 мг 0.4% 1% 27197 г
Сера, S 19.49 мг 1000 мг 1.9% 4.9% 5131 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 8.5% 3077 г
Хлор, Cl 21.47 мг 2300 мг 0.9% 2.3% 10713 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 6.7% 3922 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12712 г
Кобальт, Co 1.095 мкг 10 мкг 11% 28.4% 913 г
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 5.7% 4474 г
Медь, Cu 197.4 мкг 1000 мкг 19.7% 50.9% 507 г
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 16975 г
Фтор, F 97.89 мкг 4000 мкг 2.4% 6.2% 4086 г
Цинк, Zn 0.2637 мг 12 мг 2.2% 5.7% 4551 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква пареная с медом составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов