| Яичный белок куриный (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 100 г |
| Миндаль (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.1 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4% | 580 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 11.6% | 204 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 3.4% | 695 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4% | 588 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7920 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 1.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 5.6% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 29.49 мг | 500 мг | 5.9% | 1.4% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 2% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 3.5% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.64 мкг | 400 мкг | 7.9% | 1.9% | 1264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.253 мг | 15 мг | 48.4% | 11.4% | 207 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1333 мг | 20 мг | 20.7% | 4.9% | 484 г |
| Ниацин | 1.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.29 мг | 2500 мг | 12.9% | 3% | 776 г |
| Кальций, Ca | 82.03 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.9% | 1219 г |
| Магний, Mg | 79.12 мг | 400 мг | 19.8% | 4.7% | 506 г |
| Натрий, Na | 79.49 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.4% | 1635 г |
| Сера, S | 148.93 мг | 1000 мг | 14.9% | 3.5% | 671 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 5.4% | 438 г |
| Хлор, Cl | 85.87 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.9% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 1.9% | 1230 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 5.5% | 426 г |
| Марганец, Mn | 1.0215 мг | 2 мг | 51.1% | 12% | 196 г |
| Медь, Cu | 199.47 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 4.7% | 501 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4375 г |
| Селен, Se | 9.973 мкг | 55 мкг | 18.1% | 4.3% | 551 г |
| Фтор, F | 206.93 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1.2% | 1933 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.3431 мг | 12 мг | 11.2% | 2.6% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.707 г | min 16.8 г | 81.6% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.293 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.973 г | ~ |
Энергетическая ценность корж шведский пай 19.10.18 составляет 425,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».