| Банан (Жарка) | 102 г |
| Овсяные хлопья | 118 г |
| Творог обезжиренный менее 1.8% | 170 г |
| Мед Натуральный Цветочный | 10 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 119 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Кэроб необжаренный | 10 г |
| Вишнёвый компот | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.4% | 1556 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6.5% | 823 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 11.3% | 476 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 6.9% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.785 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.4% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 9.2% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 3.5% | 1511 г |
| Витамин Н, биотин | 8.339 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0144 мг | 20 мг | 15.1% | 8.1% | 663 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 74.4 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Магний, Mg | 55.8 мг | 400 мг | 14% | 7.5% | 717 г |
| Натрий, Na | 26.14 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 4973 г |
| Сера, S | 101.45 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.4% | 986 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 11.4% | 470 г |
| Хлор, Cl | 64.87 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 4.3% | 1257 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Марганец, Mn | 1.1235 мг | 2 мг | 56.2% | 30.2% | 178 г |
| Медь, Cu | 171.02 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.2% | 585 г |
| Молибден, Mo | 2.989 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.3% | 2342 г |
| Селен, Se | 11.998 мкг | 55 мкг | 21.8% | 11.7% | 458 г |
| Фтор, F | 37.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10805 г |
| Цинк, Zn | 1.0623 мг | 12 мг | 8.9% | 4.8% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-творожное с вишней составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».