| Шампиньоны | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Майонез на молоке | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.7% | 738 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.8% | 862 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 24.7% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 10.7% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.875 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.8% | 1916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.8% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.335 мг | 15 мг | 8.9% | 8.3% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 3.178 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6% | 1573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3036 мг | 20 мг | 31.5% | 29.3% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.77 мг | 2500 мг | 15.8% | 14.7% | 635 г |
| Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7386 г |
| Магний, Mg | 41.24 мг | 400 мг | 10.3% | 9.6% | 970 г |
| Натрий, Na | 22.44 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5793 г |
| Сера, S | 69.74 мг | 1000 мг | 7% | 6.5% | 1434 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 15.4% | 605 г |
| Хлор, Cl | 40.65 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 4% | 2338 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 7% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 11.952 мкг | 10 мкг | 119.5% | 111.3% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Медь, Cu | 60.57 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.7% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 1.499 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4670 г |
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21154 г |
| Фтор, F | 83.83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4772 г |
| Хром, Cr | 9.34 мкг | 50 мкг | 18.7% | 17.4% | 535 г |
| Цинк, Zn | 0.9958 мг | 12 мг | 8.3% | 7.7% | 1205 г |
Энергетическая ценность салат из курицы с шампиньонами составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».