| Соя, зерно | 25 г |
| Ванилин | 0 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 35 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
сою помолоть в кофемолке в муку, или приобрести уже готовую. к ингридиентам добавляем пару таблеток стевии (сахарозаменитель)все ингридиенты взбываем блендером и наслаждаемся вкусом, отличный завтрак, или ужин для желающих похудеть! Желательно употребить на тощак! можно приобрести специализированный стакан для смузи и употреблять в дороге на работу - что очень экономит время!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.4% | 685 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 8.9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 66.1 мг | 500 мг | 13.2% | 12.1% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 9% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.047 мкг | 400 мкг | 9.5% | 8.7% | 1051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 17.1% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 10.893 мкг | 50 мкг | 21.8% | 20% | 459 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6721 мг | 20 мг | 13.4% | 12.3% | 748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.77 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.2% | 754 г |
| Кальций, Ca | 146.7 мг | 1000 мг | 14.7% | 13.5% | 682 г |
| Кремний, Si | 20.581 мг | 30 мг | 68.6% | 62.9% | 146 г |
| Магний, Mg | 50.53 мг | 400 мг | 12.6% | 11.6% | 792 г |
| Натрий, Na | 40.53 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3208 г |
| Сера, S | 94.95 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 21.1% | 435 г |
| Хлор, Cl | 103.91 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 9% | 1016 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 43% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.4388 мг | 2 мг | 21.9% | 20.1% | 456 г |
| Медь, Cu | 184.51 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 17% | 542 г |
| Молибден, Mo | 17.744 мкг | 70 мкг | 25.3% | 23.2% | 394 г |
| Селен, Se | 8.233 мкг | 55 мкг | 15% | 13.8% | 668 г |
| Фтор, F | 39.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10088 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.7% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.7347 мг | 12 мг | 6.1% | 5.6% | 1633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белковый шоколадный коктейль составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».