| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой | 125 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 10% | 1369 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.32 мг | 20 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
| Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 75581 г |
| Сера, S | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 4% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 1.12 мг | 2300 мг | 205357 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 11180 г |
| Марганец, Mn | 0.2189 мг | 2 мг | 10.9% | 14.9% | 914 г |
| Медь, Cu | 44.48 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6% | 2248 г |
| Селен, Se | 3.02 мкг | 55 мкг | 5.5% | 7.5% | 1821 г |
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5505 г |
Энергетическая ценность Рис составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».