| Фасоль, зерно | 900 г |
| Вода | 500 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый | 145 г |
| Морковь по-корейски | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 6.4% | 978 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 18.9% | 333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Органические кислоты | 20.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1291.8 мкг | 900 мкг | 143.5% | 90.4% | 70 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 9.6% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 7.2% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 12.9% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.122 мкг | 400 мкг | 10% | 6.3% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9909 мг | 20 мг | 15% | 9.4% | 669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.86 мг | 2500 мг | 20.8% | 13.1% | 480 г |
| Кальций, Ca | 76.74 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1303 г |
| Кремний, Si | 38.245 мг | 30 мг | 127.5% | 80.3% | 78 г |
| Магний, Mg | 52.91 мг | 400 мг | 13.2% | 8.3% | 756 г |
| Натрий, Na | 28.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4618 г |
| Сера, S | 73.05 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.6% | 1369 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 17.1% | 368 г |
| Хлор, Cl | 357.95 мг | 2300 мг | 15.6% | 9.8% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 263.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.765 мг | 18 мг | 15.4% | 9.7% | 651 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 8.718 мкг | 10 мкг | 87.2% | 54.9% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.6265 мг | 2 мг | 31.3% | 19.7% | 319 г |
| Медь, Cu | 267.98 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 16.9% | 373 г |
| Молибден, Mo | 21.644 мкг | 70 мкг | 30.9% | 19.5% | 323 г |
| Селен, Se | 10.351 мкг | 55 мкг | 18.8% | 11.8% | 531 г |
| Фтор, F | 56.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7102 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 6.3% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 1.4952 мг | 12 мг | 12.5% | 7.9% | 803 г |
Энергетическая ценность лобио составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».